ファスティングでオートファジーを活性化しましょう！

オートファジーとは細胞の「自食作用」のことで、細胞内の古くなったミトコンドリアや老廃物などを分解し、再利用され新しい細胞に入れ替わること。
「細胞内のお掃除・リサイクルシステム」ともいわれます。
飢餓状態の際、細胞は自身を分解しエネルギーを生み出す必要があるため、16時間以上の断食でオートファジーが活性化するとされています。
1日に作り出されるタンパク質の約75％がオートファジーによって作り替えられており、働きが弱まると代謝や免疫力の低下、肌のターンオーバーの低下などの原因になります。

オートファジーにより古くなった細胞を新しい細胞に入れ替えることで、新陳代謝の活性化、免疫力UP、老廃物のデトックス、アンチエイジングなど嬉しい効果が期待できます。