こんにちは、誠心堂薬局 津田沼店です。

最近、白髪や抜け毛、髪のパサつきが気になる方が増えています。当店では、漢方の考え方をもとに、からだの内側から髪を整える「髪の養生」のご相談も承っています。

「髪は血の余り」「腎は生命の源」という考え方

漢方では、髪は「血の余り」とされ、体内の血が十分に巡っていることで、艶やハリのある髪が育つと考えます。また、「腎」は生命エネルギーの源であり、成長・ホルモンバランス・老化とも深く関わる大切な臓とされています。

加齢や慢性的な疲れ、ストレスなどで腎や血が弱ってくると、白髪・薄毛・抜け毛・パサつきといった髪のお悩みが出やすくなり、腰や膝の痛み、めまい、耳鳴り、物忘れ、疲労感、不眠などを伴うこともあります。

「年齢のせい」とあきらめてしまいがちな変化も、体質に合わせて腎と血をいたわることで、悩みをやわらげていくことが期待できます。

タイプ別に見る「腎の虚弱タイプ」と「血不足タイプ」

同じ髪のお悩みでも、背景にある体質はさまざまです。当店ではカウンセリングを通して体質を見極め、養生法をご提案しています。

◆ 加齢による「腎の虚弱タイプ」
慢性的な白髪・薄毛・抜け毛・髪のパサつきに加え、腰や膝の痛み、耳鳴り、めまい、物忘れなどを伴いやすいタイプです。舌の色が淡く、苔が少ないといったサインが見られることもあります。

食の養生としては、腎を養うとされるくるみ、黒ごま、黒豆、桑の実、松の実、山芋などの食材を日々の食卓に少しずつ取り入れるのがおすすめです。十分な睡眠や、冷え・過労を避ける生活習慣も大切です。

◆ 女性に多い「血不足タイプ」
髪が細くてハリがない、乾燥して艶がない、抜け毛・薄毛が気になる方に多く見られるタイプです。その他に、疲れやすい、息切れしやすい、眠りが浅い、顔色や舌の色が淡い、といったサインを伴うことがあります。

月経や出産を経験する女性は血を消耗しやすいため、意識的に血を養うことが大切です。干しぶどう、なつめ、鶏肉、卵、ほうれん草、にんじんなど、甘みと栄養のある食材を上手に取り入れ、脾胃（消化器）をいたわりながら血を増やしていくイメージです。

ストレス・睡眠・季節のケアも大切です

イライラや落ち込みなどのストレスが続くと、漢方でいう「肝」の働きが乱れ、気と血の巡りが悪くなって抜け毛や白髪を招くこともあります。香りのよい菊花茶やジャスミン茶、ハマナスのお茶などで気分転換をしたり、紅花やわかめ、よもぎ、昆布など巡りを助ける食材を取り入れることも一案です。

さらに、質の良い睡眠、ドライヤーやカラーリングのやりすぎに注意すること、過度なダイエットを控えバランスの良い食生活を意識することも、髪を守るうえで欠かせません。季節に応じて、春はストレスケア、夏は消耗したエネルギーの回復、秋冬は乾燥と冷え対策など、「四季の髪養生」を意識して過ごしてみてください。

髪のお悩みも、体質から一緒に見直してみませんか

髪のトラブルは、からだからの小さなサインであることも多く、「歳だから仕方ない」と我慢してしまう前に、体質や生活習慣を振り返るよいきっかけになります。

お一人おひとりのお話を丁寧に伺いながら、腎や血、ストレスの状態などを総合的に確認し、その方に合った養生法や漢方をご提案いたします。髪のお悩みだけでなく、疲れや冷え、不眠、月経のお悩みなどもあわせてご相談ください。

※症状や体質は一人ひとり異なります。漢方薬や健康食品の選択については、自己判断をなさらず、専門家にご相談のうえお求めください。