こんにちは。誠心堂薬局 津田沼店です。
7月に入り、梅雨が明けると本格的な夏がやってきます。
強い日差しと高温多湿な環境は、身体にさまざまな負担をかける季節。

中医学では、**「体の熱を冷ます」「体内の余分な水分を調整する」**といった食材を選ぶことが、夏の健康維持に役立つとされています。

🥒7月におすすめの食材と効能
🍅トマト（甘寒）
・体の熱を冷まし、口の渇きを癒す
・夏場に冷たい食べ物を摂りがちな方にぴったり

🥬レタス（苦寒）
・体の熱を冷まし、排便を促す
・水分補給にも優れた食材（95％が水分）

🍆なす（甘寒）
・熱を冷まし、血圧を安定させる
・痛みや腫れを鎮める作用も

🥒ゴーヤ（苦寒）
・体の熱を冷まし、胃腸の働きを整える
・ビタミンCが豊富で夏バテ防止に◎
※ゴボウと一緒に食べると腸の働きが良くなりすぎて下痢になることも

🥗冬瓜（甘寒）
・利尿作用があり、体内の余分な熱をとる
・むくみの解消やダイエットにも◎

🌿セロリ（甘涼）
・肝の高ぶりを抑えて血圧を下げる
・イライラやストレス解消にもおすすめ

🥕ごぼう（苦寒）
・食物繊維が豊富で、便秘や腸内環境の改善に
・皮膚疾患やデトックス目的にも有効

☀️夏を元気に過ごす食のヒント
✔「苦味」のある野菜は、体内の余分な熱を取り去り、身体を内側からクールダウン
✔「旬の食材」はその季節に合った働きがあり、自然にからだを整えてくれます
✔冷たいものの摂りすぎ・冷房による冷えには注意し、胃腸を冷やしすぎない工夫を！

💡体質に合わせた食養生を
同じ食材でも、体質や症状に合わせて選び方は変わります。
「なんとなく調子が悪い」「夏になるとバテやすい」「冷えとだるさがつらい」などのお悩みは、体質が関係しているかもしれません。

誠心堂薬局 津田沼店では、中医学の専門家が一人ひとりの体質を見極めたうえで、漢方や食事のアドバイスを行っています。

📍誠心堂薬局 津田沼店
🌿漢方・鍼灸で体質改善をサポート
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