👶赤ちゃんの健康は“妊娠前”から始まっている
中医師・鄭冬梅先生が語る「母と子の健康づくり」

「元気な赤ちゃんを産みたい」
そんな想いをかなえるために、実は妊娠前から整えておきたい“身体の土台”。

誠心堂薬局津田沼店（土曜日相談担当）の中医師・医学博士の 鄭 冬梅（てい・とうばい）先生 は、中医学の視点から、妊活～妊娠中～産後まで、一貫して母と子の健康をサポートしています。
中国・海南島で中医学を学び、順天堂大学大学院（医学研究科）で博士号を取得。現在は、誠心堂薬局で多くの女性の体調相談にあたっています。



🍼「先天の本」と「後天の本」
中医学では、赤ちゃんの健康な土台を「先天の本」、日々の生活習慣や食事を「後天の本」として捉えています。

先天の本＝丈夫な卵子と精子を育む“腎”の力

後天の本＝胃腸を整え、栄養をしっかり吸収する“脾”の力

この２つがバランスよく整うことで、母体がしっかり赤ちゃんを育てる準備が整います。



🍽 妊娠前から整える“食と生活”のポイント
✅「1無・2少・3多」で心と身体を整える
無理をしない

少しずつ冷たいもの・脂っこいものを控える

多くの色・旬の食材を食卓に取り入れる

特に「黒い食材（黒ごま・黒豆・海藻など）」は腎を、「黄色の食材（かぼちゃ・とうもろこし・にんじんなど）」は脾を補うとされます。



🍽 食養生・生活習慣のポイント
✔「1無・2少・3多」で健やかな毎日
1無：タバコを吸わない

2少：腹七分〜八分目／冷たいものや脂っこいものを控える

3多：動く・休む・人と接する

✔ 食材選び：色と旬を意識
「黒い食材」（黒ごま・海藻など）は腎に良い

「黄色い食材」（かぼちゃ・にんじん・とうもろこしなど）は脾をサポート

✔ 朝しっかり・夜控えめ食事が基本
「朝は王様、昼は労働者、夜は物乞い」の食養生スタイルが理想。



🛏 妊娠中・産後の養生も重要
妊娠中は“安胎（あんたい）”＝冷え予防＋腎・血を十分に補う

おすすめ漢方：「亀鹿二仙丸」で補腎＆補血ケア

産後1か月は、家族の協力のもと心身の回復を優先

質の良い睡眠と腸の動きを整える「快便」も重要



🌙 ストレスケア・リラックス
就寝前に深呼吸や瞑想の習慣を

やさしくお腹をほぐす軽いストレッチが気持ちを整える




🌿鄭先生からのメッセージ
「“妊娠がゴール”ではなく“スタート”です。妊娠前から身体を整えることで、妊娠中・出産・育児まで、心身ともにより良い状態で迎えることができます。
おいしく食べて、ぐっすり眠って、快便であることが、赤ちゃんのためにも、お母さん自身の健康のためにも大切です。身体づくりは妊活だけでなく、その後の人生も支えます。
私自身、二児の母としての経験もふまえ、親身にアドバイスしていますので、安心してご相談ください。」