夏の水分補給といえば、スポーツドリンクや経口補水液を思い浮かべる方も多いのでは？
「熱中症対策に」と勧められることも多いですが、いつでも・誰にでも向いているとは限らないことをご存知ですか？

🧃スポーツドリンクの意外な成分量
一般的なスポーツドリンク（500ml）には、

塩分：0.4～0.6g

砂糖：20～30g（角砂糖約10個分）

が含まれています。

糖分が多く含まれていることで、飲んだ直後に血糖値が急上昇したり、余計に喉が渇いてしまうケースも。
特に血糖コントロールに気を配っている方や、腎機能が気になる方にとっては注意が必要です。

💡こんな時には◎：スポーツドリンクや経口補水液が役立つ場面
長時間の外出・運動で大量に汗をかいたとき

食欲不振・風邪・下痢などで食事が十分に摂れていないとき

これらのケースでは、塩分や糖分の補給が必要な場面もあるため、用途に応じて上手に使いたいですね。

🥤普段の水分補給におすすめなのは？
日常的な水分補給としては、以下のような飲み物が◎

常温の水・ミネラルウォーター

麦茶（ノンカフェイン・ミネラルが含まれる）

薄めのほうじ茶・はと麦茶

無理なく続けられる飲み方を習慣にして、体調の変化に合わせたケアを心がけてみてください。

📍津田沼駅から徒歩2分の誠心堂薬局 津田沼店では、慢性腎臓病や夏の健康管理ご相談も受け付けています。
体調に不安を感じたときは、お気軽にご相談ください。