こんにちは、誠心堂薬局 津田沼店です。
気温が下がり、手足やお腹まわりの冷えを感じやすい季節になってきました。
冬場になると「生理痛がいつもよりつらい」「痛みが長引く」とご相談いただく機会が増えています。


■ 漢方で考える生理痛の背景

本来の理想的な生理は、塊が少なく、痛みがほとんどない状態です。
痛みが強い・薬が手放せない・冷えやむくみを伴うなどの症状がある場合、婦人科の受診も検討しつつ、体質の見直しが重要です。

漢方では、生理痛は 血の巡りが滞っている状態「瘀血（おけつ）」 が大きく関わると考えられます。
瘀血は、冷え・ストレス・血の不足・長時間の疲労などによって悪化しやすく、冬は特に注意が必要です。


■ 自宅でできるセルフケア：体を温める巡りのツボ

冷えによる生理痛の悪化を防ぐために、次のツボを温めるのがおすすめです。
カイロ・蒸しタオルなどで“じんわり温める”ことがポイントです。

🔹 足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下

🔹 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの一番高いところから指4本分上の骨のきわ

🔹 血海（けっかい）
膝のお皿の内側の角から指3本分上
血の巡りを整えるツボとして知られています。

生理中は体が冷えやすい時期です。
冷たい飲料・アイス・薄着などは控え、首・お腹・足首を温かく保って過ごしましょう。


■ 食養生で体の内側から巡りをサポート

古典書『本草綱目』では、イカは「月経を通ず」と記され、婦人科の不調に良い食材として知られています。
血を補い、巡りを整える作用が期待できるため、ショウガやねぎなど温める食材と組み合わせるのもおすすめです。

冷え対策・ツボ・食養生を取り入れることで、生理期間をより快適に過ごすサポートになります。


■ 生理痛でお悩みの方へ

市販薬や鎮痛剤でその場をしのぐだけでは、痛みの原因が残り、繰り返すことがあります。
体質に合ったケアで巡りを整えることで、月経周期のゆらぎが軽減されるケースも多くあります。

津田沼で 生理痛・冷え・PMS・婦人科トラブルの漢方相談 をご希望の方は、どうぞお気軽にご相談ください。
誠心堂薬局 津田沼店では、お一人おひとりの体質を丁寧に伺いながら、漢方と生活養生の両面からサポートいたします。