誠心堂薬局 津田沼店です。8月は暑さで体力を消耗しやすく、冷たい飲み物やアイスで胃腸もお疲れ気味になりがちです。今回は、夏の代表的な果物「スイカ」を使った中医学的な養生と簡単レシピをご紹介します。

スイカは熱とむくみをケアする夏の味方

スイカは性質が「寒」、味が「甘」で、体にこもった熱を冷まし、イライラや口の渇きを和らげるとされています。暑気あたりや夏バテ気味で顔がほてる、頭がスッキリしないときの水分補給にも役立ちます。カリウムも多く、余分なナトリウムの排出を促すことで、むくみケアや塩分過多が気になる方の食養生にも取り入れやすい食材です。※利尿作用が強いため、夜にたくさん食べるとトイレが近くなりやすい方は量にご注意ください。

冷やしすぎに注意しながら賢く楽しむコツ

キンキンに冷えた飲食は一時的に涼しく感じますが、摂り過ぎると胃腸が冷えて消化不良やだるさの原因になることがあります。中医学では、「おしっこや汗・便などで熱と余分な水分を外に出す」ことも大切なクールダウン法と考えます。スイカはまさに「余分な水分と熱を排出する」働きを持つ食材です。ただし、極端に冷やしたスイカは胃腸への負担が大きくなるため、冷蔵庫から出したら少し置いて室温に戻してから食べると、体を冷やしすぎずにおいしく取り入れられます。

夏バテに「スイカ＋トマト」のさっぱりジュース

おすすめは、スイカとトマトを合わせた簡単ジュースです。スイカの水分と利尿作用に、トマトの栄養が加わり、夏バテ気味のときにも飲みやすい一杯になります。

＜材料（1人分目安）＞
トマト（大）…1個
スイカ…約250g（スイカ多めでも飲みやすくなります）

＜作り方＞
1. トマトの皮を湯むき（または包丁）でむき、食べやすい大きさに切る。
2. スイカの皮をむき、種を取りながら適当な大きさに切る。
3. ジューサーにかけ、気になる方はあみでこす。お好みで少量の塩や砂糖を加えてもOKです。

さっぱりした味わいで食欲が落ちているときにも取り入れやすく、朝や日中の水分補給に向いています。暑さが厳しい日は、スイカのしぼり汁にレモン汁と少量の塩を加えたドリンクもおすすめです。スイカが体内の熱を冷まし、レモンが体液を補い、塩で電解質を補うイメージで、汗をかいたあとのケアに役立ちます。

旬の食材と体質に合った漢方を上手に組み合わせて、夏を元気にお過ごしください。自分に合う夏の過ごし方を知りたい方は、店頭でお気軽にご相談ください。

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不妊症等でお悩みの方は千葉県習志野市の漢方薬局『誠心堂薬局 津田沼店』にお気軽にご相談ください。漢方薬局と鍼灸院を東京・千葉に運営し38年の実績。漢方薬の専門家である中医学アドバイザーや国際中医専門員の資格を持つ薬剤師が在籍している漢方専門の相談薬局です。
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